Selbsterfahrung

Wenn alte Muster, Gedanken oder Gefühle auftauchen und Aufmerksamkeit brauchen

In alltäglichen Situationen – oft im Zusammensein mit anderen – werden manchmal eigene Themen berührt. Alte Erfahrungen, Glaubenssätze und daraus entstandene Verhaltensweisen sind oft schneller und deutlicher wieder da, als man möchte. Hier setzt Selbsterfahrung an.

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Wann Selbsterfahrung hilfreich sein kann

Nicht alles, was im Kontakt mit anderen spürbar wird, hat nur mit dem jeweiligen Moment zu tun. Oft werden Erfahrungen und Erinnerungen aus vergangenen Zeiten angestoßen, die in der aktuellen Situation wenig hilfreich sind. Dann:

beschäftigen dich Begegnungen oder Situationen länger, als du möchtest

tauchen Gefühle, Gedanken oder Reaktionen auf, die dich überraschen oder verunsichern

fällst du wieder in vertraute Muster und Denkweisen, die du eigentlich schon abgelegt hattest

fällt es dir schwer, bei dir zu bleiben

Selbsterfahrung kann ein wichtiger Schritt in Richtung Selbstfürsorge sein: Verständnis von und für sich selbst, Grenzen wahrnehmen und setzen, eigene Bedürfnisse spüren und erfüllen. Wenn du (wieder) bei dir bist, eröffnen sich daraus auch neue Arten und Weisen der Begegnung mit anderen.

Wie ich dich unterstütze

Selbsterfahrung ist für mich ein geschützter Raum, in dem alles da sein darf, was in dir auftaucht. Es geht nicht darum, etwas „schnell wegzumachen“ oder sofort aufzulösen, sondern darum, wahrzunehmen, zu verstehen und dem eigenen Erleben Aufmerksamkeit zu schenken.

Ich unterstütze dich, indem ich zuhöre, nachfrage und wir gemeinsam versuchen, innere Zusammenhänge zu erkennen. Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Körperempfindungen, Bewertungen oder vertraute Verhaltensweisen können dabei sichtbar werden. So darf bewusster werden, was dich berührt, was vielleicht schon länger Raum braucht und was du loslassen möchtest.

Du musst dich nicht rechtfertigen oder etwas „richtig machen“. Selbsterfahrung soll ein Ort sein, an dem du dir selbst auf neue Weise begegnen und dich besser verstehen lernen darfst – ganz ohne Vorurteile und Bewertung. Ich halte den Rahmen, damit das möglich wird.

Was sich verändern kann

Wenn du dir selbst aufrichtig begegnest, darf sich vielleicht mehr verändern, als du für möglich hältst.
Selbsterfahrung kann dazu beitragen, wahrzunehmen, was dir wirklich wichtig ist, was vielleicht nicht mehr zu dir passt und wohin du dich entwickeln möchtest. Das kann Auswirkungen auf deine Entscheidungen, auf das Zusammenleben mit anderen und vor allem auf deinen Umgang mit dir selbst haben.

Für wen ich Selbsterfahrung anbiete

Besonders passend ist mein Angebot für Menschen, die

im Kontakt mit anderen immer wieder an eigene Themen stoßen

sich selbst besser verstehen und Veränderungen Raum geben möchten

bewusster wahrnehmen wollen, was ihnen wichtig ist und was nicht mehr zu ihnen passt

Selbsterfahrung als Teil persönlicher und professioneller Entwicklung sehen

Lebens- und Sozialberater*innen in Ausbildung, für die Selbsterfahrung Teil ihres fachlichen und persönlichen Entwicklungsweges ist

Wie Selbsterfahrung bei mir abläuft

Selbsterfahrung braucht einen Rahmen, der es ermöglicht, dir selbst auf gute Weise zu begegnen. Deshalb ist mir wichtig, dass Setting und Form zu dir und deinem Anliegen passen.

Optionen sind:

in meiner Praxis

online

als Walk & Talk

oder in einem Rahmen, der dich dabei unterstützt dich mit deinen Themen auseinanderzusetzen

Nach Kontaktaufnahme per E-Mail oder Telefon schauen wir in einem ersten Gespräch, worum es geht und welcher Rahmen dafür passend sein kann. Wie viele Einheiten sinnvoll sind und in welchem Abstand sie stattfinden, richtet sich dann nach deinem individuellen Anliegen und Bedarf.

Lust, dich näher kennenzulernen?

Dann nimm dir den Raum, dir selbst und deinem Denken, Tun und Fühlen auf die Spur zu kommen, und melde dich bei mir.

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FAQ

Ist Selbsterfahrung dasselbe wie Supervision?

Nein. Selbsterfahrung meint das bewusste Erleben und Reflektieren des eigenen Verhaltens, Fühlens und Denkens. Im Mittelpunkt steht die Auseinandersetzung mit dem, was in dir selbst wahrnehmbar wird, ausgelöst wird oder nachwirkt.

Ist Selbsterfahrung nur für Menschen in sozialen oder pädagogischen Berufen gedacht?

Nein. Selbsterfahrung kann für alle Menschen sinnvoll sein, die sich mit dem auseinandersetzen möchten, was in ihnen – auch im Kontakt mit anderen – auftaucht und angestoßen wird.

Muss ich schon genau wissen, worum es geht?

Nein. Oft ist zunächst nur spürbar, dass etwas länger nachwirkt, berührt oder immer wieder auftaucht. Gemeinsam schauen wir darauf, was sich zeigen möchte und was Aufmerksamkeit braucht.

Wie viele Einheiten sind sinnvoll?

Das hängt vom Anliegen und vom Bedarf ab. Manchmal reichen wenige Einheiten, manchmal ist es ein längerer Prozess. Auch der zeitliche Abstand richtet sich danach, was gerade unterstützend und passend für dich ist.